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영양제 '마음대로' 종합해 꿀꺽? 효과 떨어져… 나쁜 ... (7)
- 관리자
- 2019.12.18
- 추천 0
- 조회 497
- 영양제 '마음대로' 종합해 꿀꺽? 효과 떨어져… 나쁜 궁합 알아둬야 자신의 신체 증상에 따라 여러 영양제를 복용할 수 있다. 하지만 영양제에도 궁합이 있어서 함께 먹으면 체내 흡수율이 떨어지거나 몸에 부작용을 유발할 수 있는 경우가 있어 알아둬야 한다. 예를 들어, 뼈 건강에 좋다는 칼슘·철분을 동시에 복용하면 흡수율이 떨어진다. 둘 다 필요하면 철분은 식...
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생애 전환기 영양관리… 골밀도 감소 40대 '칼슘', ...
- 관리자
- 2019.10.16
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- 조회 353
- 생애 전환기 영양관리… 골밀도 감소 40대 '칼슘', 근육 감소 60대 '단백질'생애 전환기에는 영양관리가 필수다. 일반적으로 알려진 건강 식단 외에, 40대와 60대가 특히 챙겨야 할 중요 영양소나 식품은 무엇일까?▲40대＝칼슘·비타민D 섭취가 부족하지 않도록 한다. 40대에는 여성은 폐경기, 남성은 흡연·음주·운동부족 누적 등으로 골밀도가 줄어든다. 4...
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젊은데도 깜빡깜빡...오메가3로 기억력 잡아볼까 (1)
- 관리자
- 2019.10.01
- 추천 0
- 조회 408
- ◇뇌 건강 미리 관리해야 치매 위험 낮춰뇌의 무게는 몸무게의 약 2%에 불과하지만, 에너지 소모량은 전신 에너지 소모량의 20%나 된다. 같은 무게의 근육과 비교했을 때 혈액·산소 사용량은 10배다. 이러한 뇌 활동에 필요한 연료는 모두 혈액으로 운반된다. 뇌에 혈액 공급이 원활히 안 되면 뇌 기능이 떨어지는 것이다. 활성산소나 베타아밀로이드 같은 독성물질...
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비타트렌-읽어주는건강뉴스_노년층 건강비결, 근육을 관리...
- 관리자
- 2019.09.26
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- 조회 34
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덥고 피곤한 여름, 프로바이오틱스로 면역력 챙기자
- test*** ,
- 2019.02.18
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- 조회 428
- 여름은 그 어느 계절보다 면역력이 약해지기 쉬운 시기다. 더위로 인한 피로 누적과 체력 저하 때문이다. 에어컨 등 과도한 실내 냉방으로 체온 변화가 심해지는 것 또한 면역력을 떨어뜨리는 원인이 된다. 실제로, 지난 해 건강보험심사평가원이 발표한 자료에 따르면 최근 5년간 면역질환 중 하나인 대상포진 진료 환자 수는 7~8월에 가장 많았다. 면역력을 결정하...
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중년 이후 삶, 뼈에 달렸다… 칼슘이 전부 아냐
- test*** ,
- 2019.02.18
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- 조회 444
- 비타민K·C도 중요 나이가 들면 뼈도 자연스레 약해진다. 골밀도는 30대 중후반부터 서서히 점진적으로 줄어들기 시작한다. 여성의 경우, 폐경 후 급속도로 뼈 건강이 나빠진다. 건강한 노년을 보내기 위한 핵심은 뼈 건강에 있다고 해도 과언이 아니다. 뼈 건강은 어떻게 지킬 수 있을까? ◇뼈는 '몸의 기둥' 우리 몸의 아주 작은 뼈에만 문제가 생겨도 기본적인 ...
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내장지방 태우려면 '12시간 공복' 유지하라
- test*** ,
- 2019.02.18
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- 조회 506
- 건강의 敵 '내장지방' 빼려면? 비만은 심뇌혈관질환 등 치명적인 질병을 유발할 수 있다. 같은 비만이라도 체지방이 어디에 많이 분포해 있느냐가, 체중이나 체지방량보다 질병에 더 큰 영향을 미친다. 뱃속 내장 사이에 끼어있는 내장지방은 혈관과 심장·뇌 등의 장기를 망가뜨린다.◇내장지방 원인, 과식·음주내장지방은 뱃속에 축적돼 있는 지방〈그래픽〉이다. 체지방에...
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무기력하고 성욕 줄어든 남성, '갱년기 완화 식품' 드...
- test*** ,
- 2019.02.18
- 추천 0
- 조회 518
- 남성도 남성호르몬 분비량이 줄면서 갱년기가 올 수 있다. 보통 40대 중반이 되면 호르몬 부족에 따른 증상이 하나, 둘 생기기 시작한다. 비만, 심한 당뇨병, 스트레스가 있는 사람은 남성호르몬량이 급격히 줄면서 갱년기 증상을 더 쉽게 겪는다. 남성 갱년기의 대표적인 증상은 ▲성욕이 떨어지면서 성 기능이 감소하고 ▲우울·불안·무기력함을 자주 느끼고 ▲기억...
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노인 식욕부진도 病… 식사량 늘리려면 '이렇게'
- test*** ,
- 2019.02.18
- 추천 0
- 조회 484
- 특별한 질환이 없는데 입맛이 없고 기력이 줄었다는 노인이 많다. 예전에는 식욕이 줄고 체중이 감소하는 것을 노화나 질병의 한 증상으로만 여겼는데, 지금은 그 자체를 질병으로 인식해 적극적으로 해결책을 찾고 있다. 노인 식욕부진의 원인과 자가진단법, 해결책 등을 알아본다.◇위 탄력 떨어져 소화 안 돼 노년층의 식욕부진은 위장기능 저하, 호르몬 불균형, 후각 ...
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